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身為重症醫師，常看到新聞報導哪位原本好好的人忽然猝死，都覺得可惜。因為毎次當家屬把猝死的人送到醫院，幾乎都沒有心跳、血壓了……

醫療統計資料已經一再告訴我們：現場的CPR（心肺復甦術）急救真的很重要，可惜憾事卻一再上演。（推薦閱讀：好好健康的人，怎麼會猝死？）

猝死發生立刻急救　拉高存活機率

2019年9月，歐洲心臟學會（ESC）的醫療研究提到，如果舉辦運動相關活動時，主辦單位聘有專業急救人員在場，當原本健康的運動員發生猝死狀況時，其存活率是現場沒有急救人員的8倍。
因此，對於猝死，急救仍是目前第一缐、也是最有效的醫療技術，最能把猝死患者從鬼門關救回來。

救回猝死者　你只有4分鐘！

當猝死剛開始發生，只有4分鐘有機會救活他。假如現場沒有醫生和護理、警消人員，任何會CPR 的人，就是急救人員。（推薦閱讀：勇消救婦就差救護器材  AED你會用嗎？）

遇到有人猝死，可以呼叫旁邊的人協助聯繫警消人員，趕緊尋找AED（自動體外心臟電擊去顫器）並依照指示使用急救。

統計數據表明，如果能夠在猝死發生4分鐘之內，為病患施予心肺急救術，8分鐘之內，做好AED電擊，猝死患者的生存率，會馬上提高到60～75％。

如果是猝死發生4分鐘之後才進行急救呢？殘酷的現實是：馬上會從跪著CPR，變成跪著祈禱了，因為存活成功率僅為1％。

哪裡可以找到最近的AED？

CPR和AED是救治猝死患者的兩大絕配工具，但不是所有地方都有AED機器。衛生福利部已推出「全民急救AED」手機App，它具有：
1. 119緊急呼叫功能
2. 能快速找尋最近的AED設置點
3. 可透過圖示、語音協助CPR
4. 可指導如何使用AED等
5. 有iOS和Android版本
自從AED政策上路後，台灣已經成功搶救超過200多例心臟病患猝死者。

復習一下：
若猝死者已經沒有生命反應，現場人士除了報案，更要準備為患者輪流胸部按壓，千萬不要等到醫療人員到場才做CPR。

急救猝死的病人應該是全民運動，人人有責。如果有及時胸壓並用AED急救，猝死發生仍有機會存活下來。因此一般民眾更要學會CPR和使用AED，也只有這樣，搶救猝死存活率才能提高。（推薦閱讀：胸悶、胸痛等症狀別輕忽！以免猝死找上門）

如果你愛家人和朋友，一定要學會CPR和AED，哪一天摯愛的生命，可能就因你而得救！
＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞

網址：https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3394
心得：遇到猝死的人時，可以為病患施予心肺急救術，8分鐘之內，做好AED電擊，猝死患者的生存率，會馬上提高到60～75％，急救猝死的病人應該是全民運動，如果有及時胸壓並用AED急救，猝死發生仍有機會存活下來，人人都能成為拯救別人性命的英雄!

曾經沒來由地發怒？家裡東西沒歸位就大抓狂？孩子吵鬧聲，像魔音穿腦般擊潰你的理性？另一半翹二郎腿讓你更怒？生活裡隨處可見激化情緒的大小地雷，這些跡象都顯示：你的心累了。這時你需要獨處，以釋放壓力、恢復冷靜。

職業婦女身兼多重角色，從雇主或員工、母親到人妻，多數時間都奉獻給別人，有時難免忘記自己的存在。等到壓力攻頂，才知道自己的身心已經超載。美國藝術教育專家艾芭（Angie Ebba）以過來人的身分，分享她的體會與觀察。如果有以下情況，表示你的內心正發出求救訊號。

症狀1：當身邊的事不再有趣

需要獨處的早期徵兆，就是周圍不再有事物吸引你的注意、或讓你覺得有趣。內心的小宇宙，最常出現的獨白可能是：好無聊！沒事做！眼前明明還有尚待執行的新工作，但妳就是提不起勁、一拖再拖。

此時就是心靈需要充電的時刻。單獨去趟圖書館、選家店喝杯咖啡，到平常想去卻老是沒空去的地點散個步，都能讓心和腦放空。好好沉澱自我之後，才能感應到環境裡的新刺激，重拾生活的樂趣。（推薦閱讀：你在「孤獨等級量表」第幾級？小心太孤單容易生病）

症狀2：老是想著掃光所有的食物

許多人靠「吃」來紓壓，從外食到家裡的零食櫃，通通都想吃下肚。美其名是犒賞自己，但其實逃避壓力源，變相戕害自己的健康和身材。

在拿起洋芋片或巧克力前，先問問自己：我非吃不可？還是喝杯水、洗個澡、或是到陽台發個呆也行？如此練習幾次下來，你會更了解自己的情緒爆點何在；你需要的不是食物，而是放空的獨處。

症狀3：一點小事也抓狂

平常一心多用、運籌帷幄的你，以自信與冷靜面對各種狀況，但炒菜找不到鹽巴時，卻理智斷線大抓狂？

抓狂，代表你感覺無力駕馭生活裡的小事，這時該讓自己停下來、好好傾聽自己內心的聲音。可以反問自己以下的問題：

1. 理性釐清現狀──搞砸這件事就是世界末日？
2. 問候自己──我有沒有吃好睡好？換個心情能不能恢復？
3. 尋求協助──不必羞於求助，外援總能舒緩並撫慰緊迫的情緒。

事情處理完畢後，記得一定要再給自己額外的冷靜與休息時間。

症狀4：對摯愛發怒

如果平常你是個溫和的人，卻對家人和伴侶無故發火，代表妳的身心出現狀況。為了避免情緒失控的災情蔓延，此時可以暫時隔離自己，例如到房間冷靜、聽點喜歡的音樂、玩個手機遊戲、抱抱貓貓狗狗、澆澆花草，想想發怒的真正原因。

事情過後，記得跟家人伴侶道個歉，並聊聊自己暴怒的理由，讓他們同理你的情緒。（推薦閱讀：薇薇夫人：可以獨處，但別孤獨）

症狀5：想躲起來，讓別人找不到

這並非捉迷藏遊戲，而是迫切需要單獨安靜的自處時間。可以試著獨自用餐或購物、甚至和伴侶家人商量，讓你單獨外出幾天，跟自己好好相處。這段時間宛如自我充電，照顧好自己之後，才能照顧好家人。

資料來源：Healthline

心得：有時候無形的壓力會造成情緒不穩定，有時候甚至說不出是什麼原因讓你這麼生氣。一個人如果承受太多事情可能會情緒爆發，一點雞毛蒜皮的小事情也可以令你理智線斷掉，可能會傷及無辜，不管是家人、朋友、同事都會因為你的情緒不穩定而遠離你，那可能真的要當獨行俠了！冷靜下來問問自己，真的有這麼嚴重嗎？往好處想並分散自己的注意力，可能會改善很多喔！

文章連結：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=79670

近9成的上班族關節不適！香港中文大學營養學科教授陳振宇指出，全台有高達86.6%的上班族有關節不適困擾，而久坐、少運動、錯誤飲食等習慣都是主因。

營養師林若君建議，想要保持身體靈活可以透過飲食改變，例如透過綠色蔬菜補充鈣質、大豆蛋白增加肌肉量等，最重要的還是有規律運動習慣並多曬太陽。

久坐、少運動是主因 陳振宇指出，根據調查，全台有高達86.6%的上班族有關節不適的困擾，其中不適的部位以腰、肩膀及膝蓋的比例較高，而深究其原因，

發現上班族久坐、少運動、錯誤飲食等習慣都是其主因。其中，台灣上班族過度仰賴咖啡因，再加上長期久坐、缺少日照，導致骨質大量流失最值得注意。

林若君建議，想要在日常生活中獲取鈣質，可以透過多吃綠色蔬菜及喝牛奶，避免食用火腿、洋芋片等高鹽加工製品。而有人認為喝豆漿可以補鈣，

但她提醒，市面上販賣的豆漿要喝好幾杯才能抵上一杯牛奶的鈣含量，同時卻會攝取過多雌激素，對身體造成負面影響。因此可以選擇適時補充鈣片，並且多曬太陽、多運動，促進鈣質吸收。

有些民眾認為，補充鈣質會導致體內結石增加。對此，林若君指出，根據國際臨床研究，鈣質的補充與結石增加之間並沒有絕對關連，相對地鈣質補充過少，反會導致血液中的鈣離子與草酸結合，

導致結石形成。 坐45分鐘就要動一下 而關節的軟骨組織也是保持身體靈活度的關鍵，然而軟骨素多存在於豬腳、牛筋等高脂肪熱量食物，林若君建議可以透過保健食品輔助，

在攝取足夠營養素的同時避免過多熱量。也建議多運動並補充蛋白質來增加肌肉量，而蛋白質來源方面，林若君指出，雖然肉類含有豐富蛋白質，

但也夾帶許多膽固醇和脂肪，建議選擇含有大豆蛋白的食物，如豆腐等。 陳振宇表示，強建的骨骼、靈活的關節及健康的肌肉，是維持身體靈活的黃金三角，

但調查發現，有40.6%的民眾因為身體靈活度不好，反而選擇避免運動。事實上身體須建立良好肌肉力量才能夠保護關節、增進靈活度。

林若君建議，上班族若是因工作性質無法避免久坐，至少每坐超過45分鐘就起來活動身體，並在空檔中多做深蹲、交互抬腿等動作，增加肌肉力量、保護關節。

原文網址 https://udn.com/news/story/7266/3783994

心得

現今上班族因為工作關係，需要長時間的久坐，一直維持同個動作，不僅傷身體也導致身體出現越來越多狀況，

就像新聞所說的，每45分鐘就應該站起來，走一走，讓身體活動一下，在飲食方面應該攝取足夠的飲養，

除了全身痠痛之外，眼睛也因為一直看電腦的關係而增加度數，因此為了有個健康的身體，應該要適當的讓身體和眼睛休息，才能走更長久的路。

圖- Pexels / 文- 經授權轉載自台灣好醫生

小弟我目前是一個工程師，在竹科販賣我新鮮的肝。在大概一年前，因為不小心跌倒，導致自己的上排門牙有一顆掉落，本來想去台北習慣的牙醫診所做植牙，然而卻因為工作太過繁忙，常常整日都泡在竹科園區，甚至加班到深夜，根本抽不出時間去台北治療……
 

直到前陣子同事說我很白癡，說其實看牙醫根本不需要特地跑到台北，新竹就有一間很不錯的牙醫，無論是醫療資源或是醫師資歷，都不輸台北的牙醫，叫我務必去諮詢看看。
 
在這位好同事的鼓吹(?)下，再加上被他推薦的這間牙醫，距離公司也才不過10分鐘的車程，小弟便挑選了某天下班後，抱著姑且一試的心態，驅車前往該診所。
 
先在這邊告訴大家結果，我相當推薦給和我一樣住在新竹的朋友們，水準完全不輸台北地區的牙醫診所，以下我簡單的總結了三個原因：醫生技術、設備資源、貼心服務，和大家分享。
 

 
一進到牙醫診所，便感覺到這間牙醫診所與我以往就醫的診所有著很大的不同，一反其他牙科診所總是充滿冰冷的白色，印入眼簾中寬敞的診所內部環境，是由柔和溫暖的色調構成，再加上護理師親切的問候，給人一種溫馨的感覺。
 

而在診所中，沒有那種在其他地方可能會聞到的刺鼻藥劑味，取而代之的是一種淡淡的清香，整體氛圍輕鬆，像我這種每次看牙醫都很緊張的個性，也能稍微舒緩一下。
 

一、醫生技術
 
牙醫內負責植牙手術的醫師，人非常親切，總是笑容滿面，而且不失專業。
 
在與醫師諮詢的過程中，我才明白，原來看牙醫，不是只要隨便上網搜尋評價不錯的牙科醫師，就能前往，醫師說：比起評價，更重要的是這位牙醫的專業領域，是否能符合自己治療的需求。
 

醫師當時對我說道：「牙科領域中，又分成了諸如兒童牙科、美白牙科、牙髓病科以及口腔外科等等許多領域，每個領域的醫師擁有不同的專長，不能病急亂投醫。」
 
舉例說明，植牙治療是口腔外科醫生的專長，雖然其他牙醫師也能執行，但專業度上還是有差，所以要選當然還是選口腔外科的醫師最好。
 
不過說實在的，我真的很幸運，這次植牙的醫師就是口腔外科醫師的醫師（賺到賺到～
 
問了醫師他說在這裡，一般都會由兩位牙醫師來進行植牙，一位是贋復假牙專科醫師，主要負責假牙外觀的製作，另外一位則是口腔外科醫師主掌植牙手術的執行，這麼做就希望能做到專業分工，給病患最好的醫療品質。
 
當天諮詢結束離開牙醫診所後，好奇的上網查詢，想知道這位和藹可親的醫師，究竟是何許人也，結果一查才知道，他不但是被衛福部部定的口腔外科醫師、與植牙相關的學經歷擁有一大串外，真是令人放心！
 

二、專業設備和資源
 

此外，即便診所位處新竹，牙醫內部的醫療儀器可一點都不含糊，在植牙手術上，採用最為安全的「導引式植牙」，簡單來說就是先對我們的口腔做掃描，知道我們嘴巴裡神經的分佈，事前在電腦裡模擬手術的執行規劃好植牙的角度跟深度，最後再做出客製化的數位導引板。
  
使用導引式植牙這樣的手術方法，不但植牙成功率提升，重點是比較不痛！像我這種怕痛的人真的超適合～
 

這個就是導引式植牙時，會用到的3D CT掃描設備，聽說光是這一台設備就要上百萬…
 
在第一次的諮詢與醫師談天的過程中，與他分享自己目前在竹科上班，因為工作太忙碌，加上自己原先就醫的牙科診所不在新竹，才導致自己植牙的計畫被拖延了許久…
 
醫師這樣告訴我，知道竹科附近、或者是其他工作忙碌的病患，其實很難在平日擠出時間來牙醫診所。
 

三、貼心的服務
 
因此特別設立了『專案管理師』這個職務，患者可以直接用LINE與專案管理師隨時聯繫，以進行及時問題解答、預約看診、安排和討論療程計畫等等原本需要親自前來診所才能進行的個人化服務。
 
此外，專案管理師同時擁有患者的健康狀況評估、目前就醫目的以及過往相關就醫紀錄等等資訊，簡單說就是比你更了解你的牙齒啦！
 
聽醫師說到這，我真的越來越放心～
 
我終於了解原來看牙醫，真的不用跑到台北，因為在新竹，便擁有一間將顧客的需求全方面照顧到、並默默守護新竹人口腔健康的牙醫存在。
 

這絕對是一間應該要被推薦給更多人知道的牙醫診所，各位小夥伴如果和我一樣在竹科工作（賣肝）、且有牙齒保健需求的夥伴，一定要來    看看！

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2018-01-09 健康醫療網╱記者程加敏報導

冷氣團報到氣溫驟降，台灣由於氣候的關係，室內多無建置暖氣系統，不少民眾習慣將家中門窗緊閉抵禦寒風，若家中不通風，熱水器燃燒不完全的一氧化碳，就可能讓民眾面臨一氧化碳中毒的危機。醫師指出，一氧化碳中毒初期症狀不明顯，但可特別注意一個關鍵點，若感到頭痛、頭暈且全身不適，以及長時間處在同一空間的人，都同時產生相同症狀，就該小心。

傳說中的高雄新興區婚紗一級戰區中正路上

竟然出現了一間手工西服店SuitMulti舒禔西服

要矗立於在高雄婚紗區、殺出一條路的手工西服店，必然有其獨家特色

至於有別於其他西服店的特色是什麼？就來拜訪一趟SuitMulti舒禔西服吧

聽說韓國女生會把整形當成人禮。

我不是韓國人，但上大學後也想改變一下外表，女為悅己者容嘛~

最近和女友到了台南玩，在永康住了一間相當不錯的汽車旅館，

這間台南永康汽車旅館的名字，就叫做媜13，

名字很有特色，跟一般汽車旅館的名字非常不一樣。

葉博士於陳征宇眼科留影

葉天勳先生，農學博士，作物栽培植物保護水稻育種與農業生物技術專家，曾任的德國拜耳公司中國代表處總代表，亞太區農業生物技術經理，退休後除了擔任天津農學院客座教授，拜耳公司榮譽顧問外，並在各地講授管理會計相關的課程。

吃美食是一大幸福，住在台灣美食首都台南，餐餐幾乎都能吃到好料理，

但想吃到連台南在地人都驚豔的料理，不得不推薦阿霞飯店。

之前就常聽家裡長輩說，只有吃過阿霞飯店，才懂台式手路菜的厲害，

許多老一輩人更是台南阿霞飯店常客，重要婚宴請客都在這裡舉辦。

雖然台南阿霞飯店非常有名，有名到還在東區開了分店錦霞樓，

但我一直沒有機會吃吃看，剛好遇到北部友人們提起，並慕名而來，

身為台南地主的我，當然要好好擔任地陪，

立馬帶了朋友拜訪阿霞飯店和錦霞樓，而大家都吃得很滿意！

錦霞樓傳承了阿霞飯店的精緻料理美味，用餐感覺卻相當不同。